全台追雪！寒流極凍心血管首當其衝 睡前記得做這件事

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全台追雪！寒流極凍心血管首當其衝 睡前記得做這件事



【NOW健康 連慧婷／新北報導】這幾天全台民眾瘋狂追雪！隨著冬季最強寒流的襲來，氣象局已經發出低溫警報，一些區域甚至可能面臨攝氏5度以下的極低溫。亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒民眾，隨著氣溫下降，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必格外注意保暖，並確保按時服藥、定期追蹤檢查，一旦出現胸悶（痛）、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。

早晨護心關鍵！ 醫：前一晚睡覺可先備好這物

張藝耀主任指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的1件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響，建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖。

此外，建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

吃出健康心臟！ 6大護心必知飲食攻略1次看

另外，張藝耀表示，在飲食方面，許多人習慣透過食補暖身。然而，一些高熱量、高油脂的食物，例如薑母鴨或羊肉爐，可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀主任建議，在飲食上更應關注心臟健康，具體建議如以下6點：

▸1.攝取健康油脂：如堅果或魚油等。
▸2.多吃蔬菜水果。
▸3.控制鹽分和糖分的攝取。
▸4.挑選健康蛋白質：如低脂乳品或瘦肉。
▸5.多攝取全穀雜糧食品。
▸6.戒菸限酒。


▲要吃出健康心臟，選對食物是關鍵！（圖／亞東紀念醫院提供）

透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康，同時也建議有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應該諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。

規律運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡，面對各種冷症和健康風險，保護自己的心臟健康格外關鍵，而張藝耀主任強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造1個堅實的防線，提升身體的整體抵抗力，迎接各種挑戰。

# 首圖來源／Freepik