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不喝水、憋尿、久坐恐尿路感染 醫:3方法預防
五月是大考的季節,除了國中教育會考之外,還有高職統測等著青少年們。台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文提醒,若是為了爭取念書時間不喝水、憋尿、久坐,可能導致泌尿道感染、排尿困難等風險。他也建議,可固定補充益生菌,幫助增強免疫系統。
保護泌尿道3要領
●補充水份杜絕憋尿:戴定恩表示,許多考生會為了想要爭取時間念書,減少喝水好少去跑廁所的時間。不過這樣反而會影響身體健康!不喝水、不定期排尿,會導致細菌殘留在泌尿道,增長泌尿感染的風險,得不償失。
●定期遠離書桌站立活動:大考將近,考生大多長時間坐在位置上念書準備考試。然而若是坐著超過30分鐘,沒有起身走動的話,會使得骨盆底肌群難以放鬆,長期壓迫,容易出現排尿困難的狀況。除了不可憋尿之外,也要提醒家中考生適時起身活動筋骨。
●固定補充益生菌:除了能維持胃腸道健康之外,其實對於泌尿道也很有幫助。益生菌能幫助增強免疫系統,也能夠維持泌尿道的微生物平衡,減少感染的可能。
來源:自由健康網
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