氣溫驟降！護心保暖靠「這」三招 別讓心血管疾病找上門

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氣溫驟降！護心保暖靠「這」三招　別讓心血管疾病找上門

粉健康/
2023.12.20 20:09
   
根據中央氣象署氣象預報資料顯示，近日東北季風增強，各地天氣都出現明顯轉涼，急遽的溫度變化也拉高了民眾的心血管疾病風險，因此國民健康署署長吳昭軍呼籲民眾，應該重視頭頸與四肢的保暖，並且加強留意家中長輩有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等禦寒衣物，早出晚歸的民眾，則是建議以多層次（洋蔥式）穿著，方便隨著溫度變化來穿脫衣物，調節身體保暖禦寒的機制，避免溫差造成心血管的健康問題。



國健署提醒民眾，每當氣溫驟降與濕冷時，因血管內的平滑肌也會跟著收縮，所以容易造成血壓升高，可能增加心臟病及急性中風發作的機會，尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群，更是高風險！也因此要謹記低溫保健要訣：規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、定期回診，做好三高的管理與控制。

護心保暖抗溫差：掌握3關鍵
起床時：

晚上睡覺前應先備妥保暖衣物，置於隨手可拿到的地方，半夜或早上起床上廁時，先將四肢及身體動一動，暖和一下身體，而且行動的時候應該採取「慢、熱、起、穿、行」的口訣為優先。

出門時：

應適時添加衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物，最外層可選擇具有防水與防風功能之外套，國健署提醒民眾，應該避免穿著過於笨重或厚實，才有利維持恆定的體溫。

進門時：

另外，如果從寒冷的戶外走進溫暖的室內，應先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大導致血管擴張，尤其對於血管彈性不佳，或有心血管疾病的民眾，很可能會引起低血壓。洗完澡後，也要注意保暖，不可以馬上進入環境較低溫的空間，以免造成血管急速收縮，容易促發心血管疾病急性發作。

另外，國健署也提醒民眾，近期為流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等呼吸道疾病流行季節，家中長者出現發燒、咳嗽等類流感症狀，還是記得先使用COVID-19家用快篩試劑辨別，如出現呼吸困難、發紺（缺氧、嘴唇發紫或變藍）、血痰、胸痛、頭暈或暈厥等症狀，應該撥打119盡速送醫，符合流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等公費疫苗接種資格的民眾，也別錯過了疫苗接種，從自身的保護力做起，才可以維護健康。