一舉手就痛？肩膀前凸、刺痛恐是「肱骨前移」 醫揭3方式改善

john66

一舉手就痛？肩膀前凸、刺痛恐是「肱骨前移」　醫揭3方式改善

粉健康/
2024.08.19 17:12
   
美好的體態一直是大家追求的目標，但有些姿勢卻容易讓自己的身體受到傷害，不少女孩為了肩頸線條美麗，會刻意凹出直角肩，但其實這個動作非常不好，若是長期將這種體態養成習慣的話，就容易損壞肩膀，導致在日常活動時會有痠痛感，加上現代人生活型態改變，經常滑手機、看電腦、提重物等動作也都會讓肩關節長時間前移。


當我們將雙手下垂時，肩膀是向前凸出的，或是就算已經挺直身體了，看起來也還是像駝背一樣，甚至在肩推時會感覺肩膀前外側特別疼痛的話，就要注意可能是「肱骨前移」。亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓說明，肱骨是上臂的長骨之一，和肩頰骨、前臂的尺骨以及橈骨連接而成，而肩關節屬於一種球窩關節，因此具有相當良好的活動度，讓手臂可以自由地旋轉不同角度。

不過醫師也提醒，需要注意的是，當我們長期姿勢不正確，或是經常彎曲手肘的話，就很容易造成肱骨前面的肌肉，或是後方關節囊變得緊繃，致使肩頰下肌漸漸無力，進而讓肱骨往前移來代償施力，時間久了就可能會引發肩關節的結構受損。


至於肱骨前移的症狀，陳鈺泓醫師指出，因為肱骨前移會導致肩關節內轉，所以最主要也最常見的的症狀就是「肩膀前外側疼痛」，尤其當我們把手舉高，或是將手往後伸至背部時，會更明顯能感受到肩膀的刺痛感，另外，在肩膀旋轉的動作時，也會容易出現關節卡卡的聲音，這時候如果又出力肩推時，甚至會有撞擊的不適感。

最後陳鈺泓醫師也提到，通常在進行肱骨前移的治療時，原則上主要採取保守治療，可以透過消炎止痛藥、物理治療、運動按摩、增生治療等方式來改善疼痛，但是如果想要從根本上完全改善肱骨前移，就還是需要藉由動作的調整、強化肌力以及學會放鬆身體緊繃等方式，才能夠達到真正的根治效果。