「效率至上」是迷思，你得放過自己

我是分身

「效率至上」是迷思，你得放過自己

社會當中充斥著「高速工作術」之類的技能。總之，「效率」就是正義，精通高速工作的人才是「能幹的人」——從「提高產能」這句話當中，也能明顯看出這一點。

產能是「單位時間平均工作量」，要提高產能，就只能工作量維持不變，縮短勞動時間，或是勞動時間不變，增加工作量。

這種「效率至上主義」，會讓勞動者的自律神經失常。

因為「必須高效進行」、「必須快點做事」的壓力，會過度刺激交感神經。許多現代人的交感神經活性都比副交感神經高，背後就是受了這類「迷思」不小的影響。

我們每個人的工作方式，原本就和產能什麼的無關。假如是喜歡的工作，能夠感受到生活的意義，照理說就不會在意什麼產能。所以在改變工作方式的時候，才需要先從「工作效率是一切」、「產能第一」的想法中解放。

真正優秀的人，都是從容不迫

假如要想辦法「改善效率」，就不得不提高速度。

不過，針對這點，我一向都推薦「從容迅速工作」。或許聽起來矛盾，但是「從容迅速」才是實現最佳工作法的極致。

忙碌的時候，請記得要從容工作。試著從容呼吸，從容活動。光是這樣，也會提升副交感神經跌到谷底的活動層次。

真正工作能幹的人，動作會出乎意料的從容。用一句話來形容，就是擁有「餘裕」。說話的樣子既沉穩，也不會發出啪嗒啪嗒的腳步聲。不過定睛一看，就會發現對方的工作進行得非常順利，當然也會有成果。

你周圍也有這樣的人嗎？

另一方面，工作確實優秀卻似乎在硬撐的人，應該總是慌慌張張的在辦公室到處走。說不定還會發出吵雜的鍵盤聲，或是用那張快嘴喋喋不休的提出待辦事項。

看起來像是時時向周圍強調「我很忙」的人，與事事「從容」的人，是對立的兩極。

這樣的人副交感神經的活動層次明顯低落，整個人就是一輛失控的「維修不良車」。所以會經常和周圍發生「交通事故」，容易罹患感冒或頻頻出現「故障」，最後就逐漸不再優秀了。

教導我從容迅速重要性的人，是我在小兒外科時的恩師。

醫療原本就不允許出錯，其中尤以小兒外科領域最為嚴苛。比方說，縫合血管時，要一面窺看放大鏡，一面使用比頭髮還細的線，快速處置。兒童的血管比大人還要細很多，醫生必須在極度的緊張感中，維持高超的專注力。

「總覺得今天狀況很差」、「最近有點提不起幹勁」之類的藉口，是行不通的，我們的工作是「理當隨時發揮最佳的表現」。

我的恩師是優秀的外科醫生，別人會叫他「名醫」。

無論什麼時候都不失冷靜，做事穩健，周圍的工作人員或年輕醫生也尊敬他。我和他一起進入手術室，近距離看著他的工作模樣，也總是會想：「到底該怎麼做，才可以變得像這個人一樣？」
恩師做外科手術之際，會指示年輕醫生從旁輔助，這時他常會說一句口頭禪：「小林老弟，這裡的縫合就麻煩你了。要『從容迅速』。」

如何才能保持在極專注狀態？

恩師的動作看起來絕不匆忙，反而是既從容又輕鬆。指示時的聲音，聽起來也沒有焦躁或急迫感，讓人感受到沉著和餘裕。

然而，過程當中完全沒有瞎忙。每個動作和判斷一以貫之，就像是進入「化境（zone）狀態」的一流運動員。

「化境狀態」是終極的專注狀態，從科學角度來看，這種現象容易發生在「交感神經」和「副交感神經」都處於高層次時。

爾後，我開始研究自律神經，逐漸了解從容迅速的言外之意。一旦動作從容，呼吸就必然會加深。所以即使在緊張感和交感神經活性提高之時，副交感神經也可以維持運作。

既然達到「恰到好處，不會太緊張的緊張感」，專注力就能夠持續，沒有瞎忙和失誤，最後就會「早點」完成。

就算是對照自身的經歷，也可以看出在受「快做」、「必須趕快」的意識驅使時，失誤和重來的次數會增多，或是容易疲勞，這是因為過度活躍的就只有交感神經。

所以才要從容迅速。只要記得從容，也能妥善維持副交感神經的層次，兩種自律神經就可以達到高水準平衡的理想狀態。

不過，這裡所謂的「從容」，並不表示要將平常十分鐘就能完成的工作，拖拖拉拉花上一小時去做。

假如是需要十分鐘的工作，既不要在五分鐘內結束，也不要在一個小時後結束，要剛好花十分鐘處理完畢。不焦躁，要冷靜。

或許大家會覺得理所當然，但其實這才是「調校自律神經的工作法」。

眼看就要心慌意亂的時候，請再次回歸這項基本原則，也就是保持從容迅速。

摘錄自《身體喜歡這樣工作》