快樂的秘訣？科學家告訴你只要做這5件事

李洪元

快樂的秘訣？科學家告訴你只要做這5件事

你快樂嗎？其實心情的好壞，反映的不只是你的感性面，科學證實，理性的手段也能夠改變你的情緒，樂觀與否與你每天的行為有很大的相關。

畢業於哈佛大學的Achor，長期對「幸福」做研究，現在是活躍於TED演講台的科學家，在演講中分享了他的研究結果。這裡整理出5件簡單的事項，每天花少許時間進行，就可以訓練你的腦袋正面思考，也有助於紓壓並提高效率。

1. 每天記錄3件讓你感恩的事情
每天花兩分鐘寫下三件令你感謝的事情。做這件事情的目的是為了訓練你的頭腦去掃描正面的訊息，而非負面的事情，這是最快能夠讓你變得樂觀的方法。

2. 每天記下一個正向的經驗
如同前一項，只要你覺得自己的行為替生活帶來了好的影響，即使是微小的進步也值得嘉獎。這是為了提醒你的大腦去複習這個好的經驗，也告訴它此事的重要性。

3. 運動
就算你不喜歡運動也不用擔心，這裡指的只是十五分鐘的有氧運動。運動有助於訓練大腦相信自己、培養正面思考的習慣。

4. 呼吸
暫時放下手邊的工作，離開你的電腦。花兩分鐘的時間，就只是呼吸，並且安靜、專注地感受它。Achor表示，這個動作可以提升工作的精準度，同時有助於降低壓力以及放鬆心情。

5. 透過書信或E-mail表達你的善意
每天花兩分鐘，寫一封電子郵件給一位認識的人，表達你對他的讚賞或感謝。只要能做到這點，對穩固社會關係將有很大的幫助。

文章來源:Inc