不要再熬夜了 ！！

mvp08

大家告訴大家..因為現代的人實在太會熬夜了！

睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，  

每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，

連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。



史丹福大學睡眠研究專家  

﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，

讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，  

簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，

竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老 ，  

歐美人士有所謂的下午茶時間以為

refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，

情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。

午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，

關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，

儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，

化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。據信和人體內疲勞物質有關，

睡眠的作用即是除去此疲勞物質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，

疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，

探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，

女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。



給所有熬夜朋友的建議

所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體喔！

每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時

晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間  

何樂而不為呢？




  
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺  

(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！

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那些經常半夜不睡覺的人!! 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!
早點睡總是好的阿

《 本帖最後由 冷月吟荷 於 2008-12-4 18:48 編輯 》

ponyamy

這是不是只適合年輕人用啊

gto111

唉...有較可睡大家都想阿
誰會閒閒沒事 不睡覺
學生不睡覺是

bcbbowen

若真的熬夜的話
B群耗損會很大，記得要攝取多一點的B群來補
若可以的話！晚上要熬夜，可以喝點薑茶之類的，暖一下自已的身體
冬天還是夏天都可以，因為到了夜晚溫度總是會下降，不要以為自已很壯
常常會因為突然的寒冷一下，就感冒嚕

7K1111

之前 在??日本台  中就曾經提到過午休的好處
但是 他建議是睡15分鐘就夠了而且還是趴在桌上睡(校園裡的學生)
而且還把午休當成是一種活動 自由參加
結果是  有參加活動的學生午休後的腦筋清楚了
學業也進步了
不知國內的學術單位 不知是否也曾經做過這樣的調查

sexyning

不熬夜很難= =
ㄧ天24小時不夠用

~"~

xABCx

沒辦法阿...
學生都要K書..
唉= =

sa2319

難怪我總覺得最近腦筋都不輪轉
原來是熬夜害的

ioriii

熬夜真的是傷身又傷神的事呢 之前新聞也有報導說睡眠不足容易早死喔 睡的太多的也是 還說一天的睡眠時間是在6~8個鐘頭是最好的 俗話說的好 留的青山在不怕沒柴燒阿 就算事情在多 還是要照顧好自己的身體才有辦法一樣一樣的完成喔

連明君

我也知道午睡不錯...但有時環境未必許可午睡哦..