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[求助] 腹肌 [複製連結]

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發表於 2009-4-12 15:36:00 |只看該作者 |倒序瀏覽
請問為什麼我練腹肌 我的肚子就會有痛壓

可且只要輕輕壓 就會痛

是因為一開始練的關西嗎?

還是我姿勢不對?
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發表於 2009-4-12 21:48:56 |只看該作者
很有可能是剛開始練,一次練太多次數。

腹肌和其他部位的肌肉是不一樣的,慢肌較多,所以要練的比其他部位的肌肉還要勤,
雖然『可以』天天練,但不是『一定必需』天天練。
如果肌肉會酸、會痛,那你就要給它時間休息、修復。
記著『肌肉是人體上最知恩圖報的東西』:你怎麼對它,它就怎麼回報你。
以及『健身的目的是〝刺激〞肌肉,不是〝練垮〞肌肉。』
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發表於 2009-4-13 22:25:52 |只看該作者
嗯嗯
我了解了!!
謝謝

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發表於 2009-4-14 20:08:21 |只看該作者
已經酸痛了!! 那就是先休息~~然後下次要訓練的時候   次數 組數 可能要控制!別過度   後續就慢慢增加   加油

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發表於 2009-4-15 02:22:23 |只看該作者
是訓練完後會痠痛嗎?? 若是的話

建議伸展!!
例如,瑜珈裡的眼鏡蛇式,俯臥姿(臉朝下身體平趴在地板上的姿勢),然後用雙手手掌把上半身向上撐起,這時下半身還是平貼於地板上,保持這個姿勢不動大概30~45秒或以上,也可以用手肘撐地的方式。會感覺到腹部有被拉開拉到的感覺。
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發表於 2014-11-27 05:05:43 |只看該作者
腹肌超難練的!!!!!!!!!!!!
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