常失眠的大學生

ez668792

年輕人應該是好睡 精神好的樣子
而我卻未失眠苦惱許久

開學到現在時差都還沒條回來
每天都要三點才會想睡

試著躺在床上閉上眼睛  可以醒著到天亮
如果以後去當兵也這樣的話不就完了?

各位有什麼辦法?

imaging79

趁現在有精神去多讀書
畢竟大學要打好以後專業知識的基礎
而且讀書讓腦子動一下
如果外加運動
應該不可能睡不著

shun333

可以多看點書唷~~
不僅可以增加知識
也可以增加睡意
我都這樣做的

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你要先找出失棉的原因


壓力大?

作習亂?


室友影響你睡覺?

還是怎樣等等


要有好的睡眠必須身體要舒服 燈光關掉比較好

肯尼

除了樓上說的
首先找出失眠的因素

再來
我們心理衛生老師建議
將床設定為"睡覺的場所"並且嚴格執行
盡量不要在非睡眠時間 躺床碰床
甚至可以的話
就範圍擴大到臥房(意思是臥房與書房分離)
嚴禁在非睡眠時間進入臥房
不過這對現在大部分學生都很難做到
因此最基本是要限定床的用途


而且不要想睡就睡
該起床就是要硬逼自己起床
現在大學生常常就是作息紊亂
想睡就一次睡個十幾小時
早上鬧鐘響又當鬧鐘是啞巴
這個習慣千萬要改掉!!!

另外
睡前做一點溫和運動
或是像樓上一些朋友說的
可以看一些
不會讓心情起伏太大的書
睡前吃一點東西也有助睡眠(有人是習慣喝一口紅酒)
但是!!!
切忌吃太刺激或油炸的食物

以上希望對樓主有幫助:)

joy2012

失眠真得很痛苦

一定要置起非常累 才會想睡覺建議可以多看點書

miki0528

每天找很多事情做
讓自己很累很累很累
就可以倒頭大睡囉~

max1986060

會不會是白天睡太多啦

p7689

讓自己忙一點
晚上跟朋友去運動一下
流流汗之後會很好睡唷

dada00000

看書吧

應該很快就會睡著!!