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[求助] 怎麼練肩膀才會變大 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-7-8 09:54:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

如提
除了重量以外的運動還有什麼運動可以讓肩膀變大

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感謝作者

力天使(五級)

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2樓

發表於 2011-7-20 21:18:37 |只看該作者

基本上除了重量訓練之外
很難有其他運動可以讓肌肉變大的
剛好肩膀是斜方肌跟三角肌
也是最難練的地方喔!

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3樓

發表於 2011-8-13 15:52:59 |只看該作者

基本上肯認真努力持續不斷的練就會變大但是一開始頂多變結實要變大才得下一番功夫
畢竟要變大真的不是那麼地容易

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4樓

發表於 2011-8-16 23:28:43 |只看該作者

是看看讓背變寬吧不想要重量訓練??

那你去拉單槓吧!!

因位肩膀要寬主要是三角肌三角肌你不想要重量訓練又很難練的到所以建議妳去拉單槓吧!!

讓"背擴肌"寬一點看看有沒有效果

主天使(六級)

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5樓

發表於 2011-8-17 05:28:05 |只看該作者

想要讓肩膀變寬你可以試試游泳這項運動

而我的肩膀是靠槓鈴跟啞鈴練大的....

心開一扇窗　神自天上來　遙望不相識　近看是如來

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6樓

發表於 2011-8-27 19:35:58 |只看該作者

你去看健身房裡所有練肩膀的器材與使用方式
只要動作跟那一樣的其他運動
應該都有幫助
但是練肌肉就是重量訓練效果最好
畢竟這運動就是來變大肌肉

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7樓

發表於 2011-9-1 22:24:28 |只看該作者

座在45度的椅子上做飛鳥

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8樓

發表於 2011-9-2 20:13:00 |只看該作者

拿哑铃向上举，分4set，1set15下，还有手握哑铃在利用你的肩旁转动，
一样分4set 1set15下 ,每天都怎么做，
做到你觉得这重量已经没有感觉了你就要加重了可以尝试下

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9樓

發表於 2011-9-3 03:44:41 |只看該作者

我覺得伏地挺身最簡單，但前提姿勢一定要標準。

標準每天做，肩膀整個會很有型。

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