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[求助] 請問乳清蛋白要怎麼吃呢 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-3 04:50:54 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近買了馬力偉乳清蛋白

想要增重

每次都是跑步的前後喝一份

一星期大約跑兩三天

但是好像沒什麼效果

請問各位要怎麼喝效果才會明顯呢

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-4 00:05:35 |只看該作者

跑步喝高蛋白是不會增重的!!想要增重是必須透過健身~~
更何況你以為喝個兩三天就會變胖喔!!去健身房吧

天地論地天

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3樓

發表於 2011-9-4 00:10:37 |只看該作者

做有氧運動，不要喝高蛋白，感覺很浪費，喝高蛋白的時機，個人認為是，做完重量訓練後半小時吃一下，隔個三小時在吃一下，睡前再吃一下，重點是正餐也要吃得多，不然會浪費掉高蛋白喔。

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4樓

發表於 2011-9-4 08:10:26 |只看該作者

高蛋白是練完再吃的唷!
因為他會修補你身體的肌肉組織^^

正天使(一級)

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5樓

發表於 2012-1-23 17:10:45 |只看該作者

做重量啊
做有氧還想增重
你乳清蛋白不就白喝了嗎?要買高熱量增重的乳清蛋白
你也可以不用吃乳清蛋白,平常吃多一點就可以了

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6樓

發表於 2012-1-23 18:01:50 |只看該作者

要做重訓才有用才會增重

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7樓

發表於 2012-1-24 11:09:50 |只看該作者

運動後再喝,三餐正常吃

基本上每天攝取的卡路里要超過5000卡

有時間的話重訓分上下午

希望你早日達到目標

正天使(一級)

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8樓

發表於 2012-1-25 11:42:24 |只看該作者

我本身是建議是不要吃乳清蛋白即使有重訓也不一定要吃

我是舉重選手但我本身沒在吃那東西不是很好它不是妳老了不喝

肌肉就會消失只要你運動量沒有分配好那練出來的肌肉會變贅肉

我就是愛推

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9樓

發表於 2012-2-18 04:26:34 |只看該作者

我每天喝也沒甚麼效果，有搭配健身，吃不胖真的很困擾

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