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[求助] 求腹肌的練法 [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-3 10:46:20 |只看該作者 |正序瀏覽

我之前有作過一陣子仰臥起坐但都沒有明顯的效果反而肚子上多了兩條醜醜的線條
希望大家可以分享一下腹肌的練法自己的練法都沒有效果QQ

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感謝作者

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16樓

發表於 2011-10-23 20:25:41 |只看該作者

滾輪的強度很夠能夠持續的話很快就能見效(跪姿即可
但要搭配減重如果肚子上本來就有一圈游泳圈的人....

大天使(二級)

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15樓

發表於 2011-10-19 14:54:28 |只看該作者

我也是做仰臥起坐跟抬腿

我沒限制數量

就看康熙邊做

一直到康熙作完為止

可不可以讓我清靜一下~~~拜託閉嘴好嗎

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14樓

發表於 2011-9-28 11:40:48 |只看該作者

是不是你最近有吃比較多呢??不是只有訓練就夠了喔!飲食也要控制!

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13樓

發表於 2011-9-27 16:36:22 |只看該作者

仰臥起坐做久了會有腹肌?

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12樓

發表於 2011-9-24 18:44:34 |只看該作者

仰臥起坐有用，持之以恆雖是老生常談，但是絕對重要
不能急著看到成果，慢慢來
還有就是想問你，你很胖嗎，有些人練不出來其實是肚子的脂肪太多
肚子小一點效果就顯而易見了

大天使(二級)

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11樓

發表於 2011-9-23 13:55:21 |只看該作者

腹肌真的很難練

我也練了半年多

也只有上腹肌那4塊明顯

下腹肌都練不太出來說

唉

可不可以讓我清靜一下~~~拜託閉嘴好嗎

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10樓

發表於 2011-9-7 14:54:36 |只看該作者

本帖最後由孤星雨於 2011-10-19 20:27 編輯

如果是剛開始要練~可以看這一篇!
瘦腰甩肥肚肌力加有氧4招幫助燃脂強化腹肌

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9樓

發表於 2011-9-7 14:49:25 |只看該作者

仰臥起坐我個人覺得!一點點效!久沒做反而度子會更大!

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8樓

發表於 2011-9-5 00:03:38 |只看該作者

請問一下做仰臥起坐是不是只練得到上腹部?

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