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我想慢跑，但是我不想小腿變粗。
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我想慢跑，但是我不想小腿變粗。
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eric952316
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發表於 2011-9-21 21:08:05
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我最近想要用有氧慢跑，來減肥，但是我怕跑一跑雖然瘦了，而小腿卻粗的很難看，有什麼辦法能預防這種情況。
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發表於 2017-12-26 23:22:59
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真正的馬拉松選手體脂都不高 小腿大多是結實的肌肉 很少有蘿蔔腿
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跑完之後記得拉筋伸展和按摩小腿
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發表於 2016-7-28 12:52:10
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慢跑並不會讓小腿變粗喔 多跑反而會變細
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tocopus
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發表於 2015-8-31 16:10:47
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你看過馬拉松選手的腿是粗的嗎?
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發表於 2015-8-27 19:59:54
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伸展多做點 變粗是很難的一件事!
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發表於 2015-8-26 19:23:38
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跑前 拉筋舒展開來
跑後收操+按摩
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qwe3wa2wd
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發表於 2015-8-21 00:34:56
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有聽說想變細究去跑步欸~~~
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發表於 2015-8-20 21:27:02
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超過發育期的話，再怎麼操慢跑，腿也不會變粗，除非特別用重量訓練的方式練肌肉，
妳沒那個超大運動量，腿想變粗，不可能的啦。
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iceicebaby
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發表於 2015-8-20 15:22:07
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跑完後的暖身很重要,拉腳後筋,把肌肉拉開.....
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發表於 2011-9-21 21:08:05
