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[求助] 請問各位大腿到屁股的肌肉要怎樣練 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-12-11 09:40:14 |只看該作者 |倒序瀏覽

各位打打們可以請教大腿到屁股要怎樣練才會壯

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-12-12 00:06:51 |只看該作者

請問你想到達哪種程度呢?
機械的話腿部推蹬  多功能腿部訓練機  這兩台應該可以在健身房中看到可以的話還是建議請詢問指導員
畢竟要實際看人做過一次才比較瞭解  而腳踏車、跑步機這些應該不用多說~~
不靠器材的話  可以到網路上看影片瞭解一下如何操作動作唷~
squat(蹲舉)    其實光這招很多種變化  這樣就可以練很強了這是個基礎!!
加油:) 希望有幫助到你~

煙花意冷

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3樓

發表於 2011-12-31 00:46:52 |只看該作者

最簡單的方法蹲下起立蹲下以此類推還有腰要挺直

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