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[求助] 如何在家練胸肌? [複製連結]

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1樓

發表於 2011-12-19 18:12:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

我只是學生
我自己在家練身體
平常沒事做做伏力挺身跟仰臥起坐(我家沒有器材)
大概過了5個月，手臂明顯變壯、腹肌也有形狀了
可是胸肌就是沒什麼變化也不明顯
請問如何在家自行練胸肌?沒有器材的幫忙下。

謝謝幫我解答的大大們!

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-12-19 23:13:49 |只看該作者

你伏地挺身都怎麼做呀?

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3樓

發表於 2011-12-21 21:40:32 |只看該作者

ianquiet 發表於 2011-12-19 23:13
你伏地挺身都怎麼做呀?

靠著牆做5指(手掌不貼牆)50下
地上的也30~50下

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4樓

發表於 2011-12-27 23:09:52 |只看該作者

大大做伏地挺身時可以試著作些變化
ex: 抬高後腳或者改變雙手的間距都有不一樣的效果唷~
期待大大的成長加油共勉之

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5樓

發表於 2012-1-4 23:12:46 |只看該作者

不知道樓主的標準在哪呢?是要精壯型還是大隻佬型?這兩種練法不同喔

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