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[求助] 怎樣練背肌.胸肌? [複製連結]

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1樓

發表於 2011-12-25 20:37:59 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問各位大大 ~
背肌怎麼練會比較有形~
胸肌也是~
拜託各位大大了~

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感謝作者

權天使(三級)

羅蘭公爵

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2樓

發表於 2011-12-27 22:22:14 |只看該作者

你可以去健身房自己練的話胸肌呢伏地挺身分手合手都要做然後背肌就是舉啞鈴還有你如果要練好看很有線條那種動作千萬別太快會導致肌肉長不大還有練完要休息要吃高蛋白

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3樓

發表於 2011-12-29 16:36:57 |只看該作者

bella00tw 發表於 2011-12-27 22:22
你可以去健身房自己練的話胸肌呢伏地挺身分手合手都要做然後背肌就是舉啞鈴還有你如果要練好看很有線條那 ...

喔好謝謝~
我都做很快難怪沒什麼肌肉
謝謝

jdkk

權天使(三級)

羅蘭公爵

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4樓

發表於 2011-12-30 04:43:23 |只看該作者

本帖最後由 bella00tw 於 2011-12-30 04:44 編輯

a96622az 發表於 2011-12-29 16:36
喔好謝謝~
我都做很快難怪沒什麼肌肉
謝謝

很重要哦你盡量很慢下去很慢上來這樣雞肉才會大還有哦你有啞鈴嗎你要坐著或者站著然後雙手往上舉也是要慢

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5樓

發表於 2011-12-30 21:35:37 |只看該作者

bella00tw 發表於 2011-12-30 04:43
很重要哦你盡量很慢下去很慢上來這樣雞肉才會大還有哦你有啞鈴嗎你要坐著或者站著然後雙手往上舉 ...

喔喔!
我是沒雅玲但我都去青少舉
究竟量慢就對了~
謝謝你喔^^~

jdkk

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