ˋ請問要怎麼訓練才能讓自己變瘦??

sjjin30

小弟最近都會跑去健身房練一些重量訓練，一開始會用個滑步機大約20分鐘當作熱身。
之後就跑去練重量訓練，包含不同的部位，磅數設定就讓自己能夠大約做50次左右。
每樣器材都操作兩次。
但最近發現肌肉變硬了，但身材好像沒有變得比較小隻，感覺變得更壯。
看到健身房裏面的人，有些練起來就很勻稱，但有些練起來就超大一隻，超大隻不是胖喔，是全身都肌肉
所以想要請假各位，要怎麼練才有辦法瘦身呢??
之前有問過教練，教練說其實有些情況是肌肉被脂肪蓋住了，那要怎麼把脂肪移除呢???