胸肌

小PON

小弟174cm 75KG

平常會做做伏地挺身和滾輪還有舉啞鈴

但是胸型都不漂亮 可能是胸部有點大 下胸和外胸的部分都很難練

我覺得上面跟中間只是越來越厚 下面跟旁邊都拉不起來

看起來還是很像奶子 不知道有沒有什麼方法能夠練起來的呢???

還有我聽說慢跑通常要跑到30min以上才有效果 可是我有點扁平足 跑30min就有點吃力了耶...

小PON

weichieh 發表於 2012-7-20 22:17  
如果平常只做伏地挺身及舉啞鈴，建議你做伏地挺身時可以調整兩手掌之間的距離，
如與肩同寬或比肩距離稍寬 ...

好的 我會試著做做看

伏地挺身是不是還有分上中下啊??

ntuie5566

你的問題是減脂吧!! 變成奶子而不是胸肌 大多是體脂過高 但也有可能是肌群訓練的量不一所造成 上胸跟下胸一定要並練

其中一個沒練 練出來的胸肌都會不好看!!