呼吸的節奏及方法...

髒空氣

關於山路的呼吸
應該要自己去體會
配速 及輕踩重踩
另外也可能 肺活量不足所影響
找出原因為先

關於減重
似乎有些可參考
忘了 正確數據
但 好像說 以220 減掉自己年齡
求得所謂最大心跳數
再約略 70%~80%
較有效果
並不是 一味的讓自己騎到呼吸困難
作較長時間的騎乘(至少要在 30分鐘以上
當然視自己的體能慢慢去增加

幸好 自己不太有減重方面的困擾
心情放輕鬆  作較長時間 較長距離

以上若有誤 請諸位前輩導正