民俗療法：氣功

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民俗療法：氣功


氣功（炁功）是透過以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為鍛煉方法，務求達到強身健體、健康身心、抗病延年、開發潛能等目的。

氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。

動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。

而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。

宗教中，道教的道士常會練習導引、內丹術氣功，佛教裡的禪定、靜坐也包含氣功。

氣功常配合武術或靜坐一起練習。

漢代名醫華佗創編了五禽戲功法流傳後世。

歷史:

氣功發源地是中國。

氣功在中國有悠久的歷史，有關氣功的內容在古代通常分為吐吶、行氣、布氣、服氣、導引、煉丹、修道、坐禪等等。

中國古典的氣功理論是建立在中醫的養身健身理論上的，自上古時代即在流傳。

原始的氣功一部分稱為「舞」，如《呂氏春秋》所說的「筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之」。

春秋戰國時期，一部分氣功被概括於「導引按蹺」之中。

中醫專著《黃帝內經》記載「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」、「積精全神」、「精神不散」等修鍊方法。

《老子》中提到「或噓或吹」的吐納功法。

《莊子》也有「吹噓呼吸，吐故吶新，熊經鳥伸，為壽而已矣。

此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也」的記載。

湖南長沙馬王堆漢墓出土的文物中有帛書《卻穀食氣篇》和彩色帛畫《導引圖》。

《卻穀食氣篇》是介紹呼吸吐吶方法為主的著作。

《導引圖》堪稱最早的氣功圖譜，其中繪有44幅圖像，是古代人們用氣功防治疾病的寫照。

分類

硬氣功

多在中國武術中練習坐馬及站樁時同時進行，主要使全身肌肉緊繃，以意識控制各組隨意肌及半隨意肌，氣須要下沉到丹田部位（參見概念「穴位」），現代用語即是腹式呼吸，盡量拉下橫隔膜，將腹肌最下部份繃緊，自己覺得身中之氣沉到了丹田。

軟氣功

佛教之坐禪冥想，道家之養生功（及現代之柔軟體操），皆屬此類。

不需要緊繃肌肉。

將心念注意在深長呼吸上，使之無旁念。

慢式太極拳路及中國武術南拳門派詠春的入門拳小念頭，即屬此類。

軟氣功不需要大量消耗體力便可以加強肺氣量，亦可運動各處肌肉，包括人體內部之半隨意肌，活動（被動）人體內部之臟腑器官。

吐納

吐納以鍛煉呼吸為主，達到練氣、行氣的目的。

主要是呼吸精氣、吐故納新。

其中又分為納氣法、吐氣法、胎息法三支。

在《養性延命錄》中有六字訣。胎息法是一種緩慢微弱深長的呼吸法。

多見於武術套路或硬氣功。亦可同時進行靜功。

存想

存想是靜坐氣功；用一種集中意念想像的方法，存想大自然的景物而達到鬆弛神經的靜功方法。

如儒家的坐忘。

導引術

導引術屬於醫家氣功；導引包括運動肢體和自我按摩，是個動功。

中醫理論

氣 - 陰陽 - 五行

臟腑 - 經絡

望聞問切 - 辨證論治

四氣五味 - 君臣佐使

治療方法

中藥 - 針灸 - 推拿

導引 - 氣功

中醫經典

黃帝內經 - 神農本草經

難經 - 傷寒雜病論



















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