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[求助] 怎麼跳更高呢 [複製連結]

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電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2013-10-16 01:05:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

怎麼讓自己跳得更高~~

大家都說重量
但我該怎麼規劃自己??

還有爆發力

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感謝作者

健身從健康開始

Rank: 15

狀態︰離線

2樓

發表於 2013-10-16 13:13:23 |只看該作者

減輕體重(減去多餘沒有幫助的體脂肪)，相對負擔減輕也可以跳得高一些

增加腿部肌力訓練(高強度，約8下以內次數的重量比較可以加強爆發力)

持續漸進的訓練，不要有一步登天的想法(一下子太猛操，反而容易造成肌肉拉傷)

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