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11樓

發表於 2015-7-5 15:59:25 |只看該作者

伏地挺身和仰臥起坐大概都是做20-25下為一組(伏地挺身習慣後再慢慢加) 一天大概4-5組

乳清蛋白建議有做重量訓練再喝不然不只會造成身體負擔,也沒辦法吸收

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