趕走蘿蔔瘦小腿超簡單伸展兩招

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不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。

運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可能因此收縮緊繃，容易變成凸起一球的狀態。也就是大家最害怕的蘿蔔腿！運動後一定要認真拉筋，確實伸展將有助於減緩肌肉痠痛、並且可以避免運動傷害、還能夠恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗！


第一招
Step1   雙腳打開  與髖骨同寬
Step2   左腳往45度前方伸出
Step3   身體往下延伸  同側手抓住腳尖  把腳掌往後扳





Step4   注意身體上半身要打直
Step5   感覺小腿後側的肌肉被拉開
Step6   配合呼吸  約30秒
Step7   換腳  再重頭開始




第二招
Step1   坐下腿伸直 雙腳與髖同寬
Step2   抓起右腳往恥骨方向靠近



Step3   注意胸口打直  
Step4   雙手與身體往左腳方向延伸下壓
Step5   雙手抓住腳掌往身體方向拉
Step6   感覺到大腿與小腿後側的肌肉都被拉開




Step7   配合呼吸  30秒後起來
Step8   注意骨盆兩邊是否好好正確坐在地上
Step9   換腳  再重頭開始