如何讓寶寶吃好

old2009

我應該讓寶寶吃什麽食物？
每天，從下面4種有營養的食物組中選擇不同的食物給寶寶吃：

1. 澱粉類食物（碳水化合物）
在每次正餐和偶爾的零食裏給寶寶吃這類食物，包括早餐麥片、意大利面、米飯、土豆、紅薯、山藥以及其他面粉做的食品，如面包、餅幹、烤餅和煎餅。

2. 水果和蔬菜
寶寶可能要花一些時間才能學會吃多種水果和蔬菜，特別是蔬菜。要堅持每頓飯都給他吃，這樣寶寶才能了解它們是日常飲食的一部分。水果通常更受歡迎，你可以把它們切成能用手拿著的小塊，讓寶寶更容易吃。把水果當作飯後甜點的一部分。

3. 高鐵和高蛋白食物
每天要有一兩餐吃這些食物，包括肉類、魚、蛋、堅果和豆類。豆類包括大豆、四季豆和各種豆制品等等。肉要切片，做得軟而嫩，因爲有些寶寶會覺得硬肉很難嚼。還可以選擇質量好的含有精瘦肉和低鹽的腸、肉丸子和碎肉夾餅，這些食物既有營養，又很受寶寶歡迎。

不吃肉的素食者應該每天有兩三餐吃一些豆類、蛋、堅果等，以補充足夠的鐵。

4. 奶、奶酪和酸奶
一天給你的寶寶吃大概3次這類食物。不過，雖然奶制品能給寶寶成長中的骨骼提供豐富的鈣，但它們的鐵含量卻極低。1～3歲的寶寶需要的奶比他們不滿1歲時需要的少。給寶寶用杯子一次喝120毫升奶，別用奶瓶，一天喝大約350毫升奶就可以了。如果喝奶太多，寶寶就會不愛吃其他食物，特別是那些鐵含量較高的食物。

所有1～2歲寶寶都應該喝全脂奶。2歲以後，如果寶寶吃飯好，你可以給他換成半脫脂奶。半脫脂奶中的蛋白質和鈣含量與全脂牛奶差不多，但脂肪、維生素A和卡路裏的含量卻較低。5歲以下的寶寶都不應該喝脫脂奶。

如果你的寶寶吃飯非常不好，不妨繼續讓他喝成長配方奶，因爲這種奶添加了一些鐵質。許多吃飯不好的寶寶攝入的鐵都不夠，可能發生缺鐵性貧血。

我應該給寶寶喝什麽？
要讓寶寶一天喝6～8小杯水，吃飯和吃零食後都要喝。天氣很熱或寶寶活動量特別大的時候，可能需要補充更多水分，因爲他很容易脫水。

寶寶1歲後一定要盡量逐漸不用奶瓶，要讓寶寶用杯子和學飲杯喝東西，包括牛奶。用奶瓶吸著喝（除了水），喝得慢，有害的糖在嘴裏停留的時間長，會增加寶寶蛀牙的可能性，並損害牙釉質。

奶和水是兩餐間最安全的飲品。果汁一定要在吃飯時喝，因爲如果在兩餐間喝果汁或一天喝上幾次，果汁中的酸會損害牙齒。如果兩餐間頻繁地喝像帶果肉的果汁這樣又甜又酸的飲料，也會導致蛀牙。別忘了，如果你給寶寶喝果汁，一定要充分稀釋，並且只在寶寶吃飯的時候給他喝。