如何將運動變成習慣而不是壓力？

丸の小羽

每年信誓旦旦許下的新年新希望，列出一連串想要改變的清單，是不是總是無法達成？與其「晚上想想千條路，早上醒來走原路」，這裡有6個更容易達成的替代方案，



1. 與其期望能少看一點電視，不如重回廣播的懷抱吧
如果你每晚回到家裡總是在看電視，那麼是時候該聽一些廣播了。廣播不僅像電視節目一樣有趣，也是夜晚最好的陪伴，收聽的同時還能讓疲憊的雙眼適度休息。

2. 與其希望未來能少搭一點小黃，不如多騎Ubike
每天記帳時，總是發現有不少的花費在計程車上。下次在你要攔小黃前，走到附近的Ubike站吧，Ubike不僅讓荷包不再失血，還可以運動。

3. 與其希望能多運動，不如記錄一下自己做了多少運動
在你要加入健身房的會員之前，想一想你真的會做多少運動。下載任一個健身APP，或iPhone 6裡內建的健康APP，開始記錄你的運動。如果你知道只要走路上班可以消耗掉不少卡路里，可能就不會想去報名運動課程了。





4. 與其希望早睡早起多看書，不如改成網路排毒
列出的必看書單中，你真的看完幾本？早睡早起掛在嘴邊卻總是做不到？把每天滑手機打電動，看社群網路如Facebook、Instagram的PO文轟炸的時間清空吧。來個智慧型產品大排毒，試試看切斷你的網路(當然，只是暫時一下)，你會發現自然而然就會拿起書本，且自動早睡早起。



5. 與其夢想身材能像超模一樣，不如從練習ＭＶ舞蹈開始
只要一想到維多利亞Victoria's Secret天使們的完美體態，大家必定會覺得是不可能的任務，如果你真的想要身材火辣又性感，那就上堂跳舞課吧！從舞蹈中訓練舉手投足，讓身體更有韻律感，同時也會達成你的新年新希望:多運動。

6. 與其希望能少吃一點外食，不如來研究電鍋食譜吧
因為不知道要吃什麼，所以最後總是回歸外食，其實想要吃的健康不一定要廚藝精湛，或是準備一堆食材開火。許多養身飲食都講究清淡，只要有個電鍋就可以搞定，例如之前爆紅的一顆番茄飯就很方便。先從早餐開始吧，把早餐店的蛋餅、蘿蔔糕、漢堡蛋、奶茶…，換成蘋果、水煮蛋、地瓜、無糖豆漿，開起輕盈的一天。(同時你也會因為這個改變而達到：省錢、瘦身…的願望)



文章來自網路



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絕對不要將自己一開始就設定在一個會失敗的起點，改變就從今天做起吧！