減肥瘦不下來

shingcc

小弟早餐 牛奶+香蕉
中餐 炒飯or湯麵類
晚餐 沒吃 大約7點去跑步 8k(每天)
跑完回來灌水灌到飽
體重一直沒下降唉= =
是我身體出問題嗎@@?

妶翎

晚餐至少吃一顆蘋果吧，我以前晚餐也是忍著只吃一顆蘋果，
早餐跟午餐就比以前正常在減少一些，
運動可以改有氧，
有時候不是身體有問題，
是方法不適合自己而已，
不要一成不變的用同一種方法，
也許身體也習慣了，
有時候改變一下，換換方式，
加油~

0936888622

減肥方法完全錯誤當然不會瘦
並不是說吃少或者不吃就會瘦
要瘦身 吃的東西就要重質不重量
早餐這樣吃不是很好 中午又吃炒飯也不對 晚餐不吃更是大忌
早餐可以吃肉吃飯吃蛋吃菜  但 量當然不能太多 早餐可吃7~8分飽
看你的菜單 都沒有蔬菜怎麼可以 又吃炒飯 完全沒營養的東西 吃三片雞胸都有營養多了
甚至吃便當都比炒飯好 去自助餐選菜 兩樣菜 菜要多 飯少 肉少 飯前喝湯 開始吃飯之後不喝湯 每一口飯菜咀嚼20次以上
晚餐一樣先湯後飯 量可以更少 但是絕對不能不吃 不吃就錯了 還灌水灌到飽  
至於運動 我只能說 什麼運動都會瘦 但是要堅持

要瘦身 吃才是最重要 重中之重 運動只是輔助

momojie

現在減肥沒有人會用不吃東西來減了，每個人都有基礎代謝，沒有吃滿基代，身體就會自動將體重停滯，開始燃燒你身上的肌肉，
而鬆垮垮的脂肪還會一直在你身上賴著不走，這時候身體也開始出現異常，頭昏眼花、掉髮、沒有力氣，瘦是瘦了。但是瘦的是水分跟肌肉，
肥回來更快，所以請你乖乖查一下你的基代多少，吃兩份蔬菜 一份蛋白質 一拳頭澱粉，依照這個比例去吃，正確健康的瘦下來吧，努力吧~

Hojofu

你可以使用看看超燃素再搭配運動
超燃素可以幫助你加強代謝 排除體內毒素
效果挺棒的!!也可以解決便秘~~

從心撥打

可以使用看看爆燃纖啡錠哦~~
再搭配運動 效果會更好^^
爆燃纖啡定是採用植物性天然成分 所以不會有副作用~

49613073

我跟你說喔~~
其實減肥期間要均衡的營養
我看過你說的飲食習慣,其實都沒有達到,所以減重會停滯

去上FB收尋完美線條PERFECT-于兒教練
這個教練超棒超Nice的
幫超多人減肥瘦下來，而且都是健康瘦喔
而且找她減肥的，都瘦得很漂亮
你可以去她FB請教她喔

dghrt442

我分享給你我自己的減肥方法!!!!
s美人超燃素 讓我7天就瘦了3公斤,
營養師證實共可減30公斤以上~~~
希望我快速瘦身的方法可以分享給你!!
相信你一定也做得到~我都做到了~~