減肥必讀

laiwater

這禮拜又去薰衣草減重診所回診
以下薰衣草小護士貼心提醒~~
減肥十大要素
我幫大家統整一下~~

1)先解決便秘問題
2)嚴禁宵夜
3)不吃早餐反而脂肪增加
4)油炸的食物美味可口，甜品亦令人想一吃再吃
5)在家中進膳的確能更有效控制卡路里
6)輕鬆減壓
7)決心和耐力
8)餐前一碗湯
9)堅守「一日三餐」
10)每餐七分飽



以下是網路找的資訊大家可以參考一下

早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！

上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。
喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。

多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。
營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，
每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，
如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

中午吃發酵食物
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。
這是因為食物在發酵過程中，澱粉和醣類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，
降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

用烏龍茶來放鬆
養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。
因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。



飲水可以減肥?
Yes飲水可以減肥!!!
運動後一至三小時內是最吸收的，想減肥的人不應在這段時間進食。
但，如果真的肚餓，會可以吃apple也不致肥

SPA減肥法從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，
課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、
按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑一個月


我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]
最有效既減肥方法係以營養去控制體重 令細胞更新才能達致不反彈 !!