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1樓

發表於 2015-8-27 11:45:12 |只看該作者 |倒序瀏覽

本帖最後由 a8332342 於 2016-1-6 09:05 編輯

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-10-9 20:00:15 |只看該作者

我之前跑超過一段距離後也會有腳踝痠痛的問題
原因可能是跑步的姿勢太僵硬或者是肌力超過負荷
第一個可以檢視自己的跑姿是否正確，
第二個的話可能就要修休息個幾天等恢復後再繼續挑戰

p.s.痛的話就休息，不要太勉強自己

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3樓

發表於 2015-12-8 10:57:02 |只看該作者

大部分是姿勢問題
熱敷會比較舒服
多調整姿勢再試幾次

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4樓

發表於 2015-12-18 09:58:07 |只看該作者

腳踝痛的話就是運動傷害了!!

如果有腫脹要先冰敷，沒有腫脹可以溫熱，按摩~~~

天使長(十級)

DESIGN

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5樓

發表於 2015-12-22 16:19:26 |只看該作者

第一要暖身拉筋

第二要補充鈣質膠質

第三鞋子大小合腳... 適合跑步

第四是否有脊椎側彎...長短腳....

第五跑操場不要每天繞同一邊... 增加某一條腿的負重傷害

正天使(一級)

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6樓

發表於 2015-12-26 01:08:25 |只看該作者

原因很多，肌肉僵硬、熱身不夠、天氣冷、鞋子不合、姿勢不良....等等
但以5公里的距離而言，每次跑完都腳踝酸痛~
原因只有一個：你太胖！！！！！！

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7樓

發表於 2016-1-3 19:31:43 |只看該作者

依據循環系統的循環概念，您激烈運動後。隔日，也需要輕度慢跑運動，以增加代謝的速度，獎可減緩不適應的不舒服感囉

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8樓

發表於 2016-1-4 23:53:20 |只看該作者

阿尼積發表於 2015-12-26 01:08
原因很多，肌肉僵硬、熱身不夠、天氣冷、鞋子不合、姿勢不良....等等
但以5公里的距離而言，每次跑完都腳踝 ...

五公里以上的公里數!!請看好好ㄇ??
別人身攻擊

正天使(一級)

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9樓

發表於 2016-1-6 02:01:35 |只看該作者

a8332342 發表於 2016-1-4 23:53
五公里以上的公里數!!請看好好ㄇ??
別人身攻擊

反正你的意思就是只要跑超過5公里就痛嘛！有啥好詭辯?！
懷疑你過胖為什麼是人身攻擊??你歧視胖子是你觀念偏差，這比起腳踝痠痛更需要治療

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