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【睡前不該吃的五種食物】
【睡前不該吃的五種食物】
1.豐富、油膩的晚餐
睡前吃太多或高油脂的食物,會延長腸胃消化,影響睡眠品質
2.含咖啡因的食物
咖啡因會刺激神經系統,加快呼吸、血壓上升、精神變好
像咖啡、茶、可樂等飲料,睡前盡量不要喝,以免影響睡眠品質
3.酒精
酒精雖然可以快速入眠,但卻讓睡眠狀態停留在淺眠期,難進入深睡期,睡眠品質依舊不好,隔天起來仍然很累
4.產氣食物
肚子充滿氣感到不舒服也睡不著,脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
5.辛辣食物
辛辣食物像辣椒、大蒜、洋蔥等食物,會造成有些人胃灼熱及消化不良的狀態,因為干擾睡眠品質。
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