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冬季養生重在養腎-五浴可養腎~~
冬季養生重在養腎-五浴可養腎~~
冬季養生重在養腎。
要從平時的一些簡單的動作做到,比如簡單易學的“五浴”養腎法。這裡的“浴”不是洗澡,而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。
●浴足。
每天晚上睡覺前,用溫水洗淨雙腳,端坐在床上。
左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳湧泉穴36次,然後左右手足交換,搓右腳湧泉穴36下。
湧泉穴為足少陰腎經的“井”穴。所謂“井”,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎,有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。
●浴腰。
雙手握拳,拳眼向內,置於腰帶以上,在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
●浴腹。
雙手平掌,置於小腹,來回搓動,左右各36下。有補腎壯陽,運脾導滯、減肥排便的功效。
●浴耳。
雙手置於耳前,來回搓動36下。
腎開竅於耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎,還能起到對全身按摩的作用。
●浴頭。
又稱乾梳頭,雙手五指分開如梳子狀,置於前額髮際處,從前向後搓36下。可以起到祛風 升清 降濁、益腎清腦的作用。
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