持續運動一個月，但是都沒瘦...須要一點鼓勵："(

tea139

已經持續運動一個月，禮拜一到五下班吃點水果休息一下就去健身房運動

有時做一點重訓+跑步

或是單純跑步40-60分鐘

有時是參加課程 拳擊有氧 階梯有氧

但是

恐怖的是還瘦不到一公斤...

大家一定覺得我可能還額外吃了零食飲料之類的東西

但是 沒有 沒有 沒有

很重要所以要說3次T____T

本身平常沒很喜歡吃洋芋片餅乾等等的零食

也不會主動買手搖飲料

我中午是自己帶便當，走清淡路線，連同事都說妳吃好少喔～

其實就正常圓鐵盒便當盒 一半的份量

早餐也是自己家裡用...包子 一個 或是 蛋餅 之類 簡單吃

總之 一個月下來只瘦 0.9kg（59.2->58.3)

目前 24歲

感覺應該還不是那種很難瘦的年紀...吧？

覺得這個月還蠻認真減肥的，但是體重數字下降緩慢

心理有點難過，想討拍...

減肥之路很艱辛阿T___T

大家一起加油

losds6655

版大妳要不要參考看看我的方法啊!!?
我是運動跟控制飲食然後餐後還會搭配速燃代謝膠囊做輔助!
我覺得這樣的效果有比較好欸~
你可以試試看

eros1118

你怎麼跟我一樣啊
我開始飲食控制的時候反而胖了!!
我早上奶粉+麥片
中午吃半碗飯+青菜+幾塊沒有用油煎的牛或是雞肉
下午每天吃一種水果少量
有吃水果的話晚上喝自己煮的蛋花湯!
或是有時候吃約500卡的外食!
一個月下來反而胖1KG 我真的搞不懂耶!!@@我們可以結拜了 希望有神人回復

好脾氣

記得也要量體脂肪喔!

人體每天正負4公斤，要看一年後的變化，

比較能確定你減的體重喔。繼續加油!!!!

商候朝

加油哦!!其實有時候是營養補充不足才會瘦不下來哦~
你也可以試試看搭配食品超燃素~
他能夠幫助代謝,把體內的廢水廢油排出來
這樣瘦身效果會更好呢!!

yogurtwu

妳的運動量很足夠了..
若還無法減到滿意的體重..
唯有再加強
精算每餐最加攝取的卡路里..這樣妳 一定能成功的.

祝福妳

vivianwu

加油不要放棄，持續下去~除了運動跟飲食控制作息也要正常，睡眠也要足夠哦！

woif

不用急~
一直保持下去就會慢慢下降!!

haya

eros1118 發表於 2016-1-4 19:46  
你怎麼跟我一樣啊
我開始飲食控制的時候反而胖了!!
我早上奶粉+麥片

應該要看體脂肪~~
而且達成目標的過程
體重本來就會上上下下 ,

重點還是在你的營養素是否攝取均衡 肌肉比有沒有不斷提高 .
你要的型才會出現在你身上

並不是一昧地減少熱量 增加消耗就會如你所願

gfdan

減肥真的很難，
外在因素實在是誘惑了
只能加油與保持下去