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[問題討論] 徒手訓練有可能會比在健身房訓練還壯?? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2016-1-7 16:59:58 |只看該作者 |倒序瀏覽

徒手訓練有可能會比在健身房訓練還壯??

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感謝作者

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2樓

發表於 2016-1-8 12:49:26 |只看該作者

有，但需要好好設計喔，依據想要增強的肌肉群進行其相對的肌肉抗力的訓練，再加上恆心將能達成。

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3樓

發表於 2016-1-12 22:30:44 |只看該作者

長時間的堅持，運動量的增加比較有關係

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4樓

發表於 2016-1-12 23:05:34 |只看該作者

不大可能...... 因為肌肉習慣ㄌ自身重量無法再突破有看過徒手訓練得到健美冠軍的人嗎????

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5樓

發表於 2016-1-18 08:15:53 |只看該作者

起碼弄個啞鈴，吊個單槓吧。

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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6樓

發表於 2016-1-29 14:35:30 |只看該作者

不可能!! 徒手最多標準身材及心肺核心健康

如果家中有器材就可以還有充分的健身知識(肌肉群及收縮原理)
最後就是飲食3-6餐(例水煮蛋/雞胸肉)
練前:肌酸
練後:來杯香濃乳清蛋白

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