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過去2天因低溫往生的人數已超過百人,且心肌梗塞佔多數,慈濟醫院中醫師沈邑穎從飲食、穿著、睡眠、行動、泡澡、按摩等6大養身護心法,提醒民眾只要從日常保養做起,就能多一分保障。
沈邑穎提醒,心臟疾病是沉默的健康殺手,取人命於瞬間,尤其近日寒流來襲,更是心血管疾病的好發期,天冷大吃大補,若是補過頭,反倒容易造成心悸跟血壓上升,在吃了熱呼呼的食物後,切忌立即喝冰冷飲,不僅是心血管疾病患者的大忌,更是誘發疾病的地雷。
外出穿著上,沈醫師建議加穿背心保暖,保護前後心,膝蓋部位的保護也很重要,膝蓋與心臟健康有很密切的關係,不可輕忽。
睡眠保護也很重要,老年人或有心臟疾患者,除了注意室內溫度,加蓋棉被保暖外,也可以在床墊上鋪毯子,讓背部也可以暖和,不只護心,也可以提升睡眠品質;睡衣可選擇有領子,可保護頸部與風池穴,避免風邪入侵。
剛起床時,最好能在床上先做伸展拉筋動作,再緩緩起身;天冷時身體也容易緊繃,建議多活動肢體,多動手指,同時可以在家多做擴胸、伸展手臂的運動。
天冷泡湯浸泡時間不可過久且熱水不要過胸,沈邑穎表示,平常多用熱水泡腳,就是很好的護心方法,冬天還可以在熱水中加入薑汁。
他提醒,「沒事多按摩掌心」,尤其掌心的勞宮穴與少府穴都是強心穴,平日就可以多按摩,如長輩喜歡在掌心玩保健球,就是養身護心的保健法。
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