訓練的方法

jan22172816

當然訓練到力竭對肌肉的破壞刺激是好的，假如訓練撐到最後用不對的肌肉群去輔助幫忙你完成最後一下，那麼就會產生代償作用，久了身體養成不好的習慣，就很容易產生運動傷害以及很難繼續突破

基本上只要對肌肉有造成一定阻力的訓練都會有效果，看你所想達成的訓練目標是什麼。