開始練半馬請教

wayne0910

應老婆要求下,報名了星座RUN跑半馬
差不多還有幾個月的時間說長不長,說短不短
只是很久沒跑了,突然要跑半馬覺得應該會很吃力吧
近一個月先從下班後5000KM逐漸恢復體能
這兩星期,多了點小訓練,提早起床,走路上下班約(8kmx2)
可是如果連續走幾天的話,腳跟會覺得有點點痛,休息一天就好
我猜或許是鞋子的關係,因為跑步用跑鞋的話,腳跟沒啥狀況;但上班是用皮鞋或用timberland那種像登山鞋的在走,就會有點怪怪
請問各位有些甚麼建議呢?
(我不太想帶鞋子換來換去的 ~~>_<~~)