[孕味十足] 大家懷孕都怎麼補充營養？ [複製連結]

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1樓

發表於 2018-9-17 15:54:59 |顯示全部樓層

前期補充葉酸(400-800微克/日)
或是吃這些食物,都富含葉酸~蘆筍、牛奶、花椰菜、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、柑橘
中期如果有在吃綜合維他命,就不用再吃葉酸,然後可以補充鈣片跟魚油
後期可以補充一些卵磷脂,比較不容易塞奶

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