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你有節食或「健康飲食症」嗎?該好好聽身體的聲音了!
如果出現下列這些情形,表示節食的觀念正在主宰著你的生活:
◎只要有任何一點東西進到體內,你都會追蹤,確認這些東西能夠幫你達到目標。
◎你經常放屁,但找不出是哪種食物造成的。
◎你吃東西的時候都相當緊張。和朋友出去吃晚餐,表示你得事先看過菜單,想好要問服務生什麼問題。有關這類場合的對話會激起你的防衛心,讓你感到焦慮,甚至讓你在最後一刻爽約。
◎你(女性)的月經消失了,或是經常不來,出現嚴重的經前症候群等等。
◎你發現自己不斷在講有關食物選擇、體重、節食之類的事。
◎你非常擔心自己會少運動一次。
如果以上這些對你來說,是再熟悉不過的事,那麼我建議你做兩件事:
首先,敞開你的心胸,虛心聆聽自己身體所說的話。再來,是花時間獨處,讓自己能夠聆聽身體說的話。這就是自我照顧的開始。
沒錯,你猜到了,要照顧你自己。
但是,這不只是沖個澡和整理頭髮那樣的事而已,而是要特別進行一些活動,以符合自己身心與情緒方面的需求。
我喜歡把這事視為「自己的親密時間」,例如,每晚泡個澡、去散步走一走、花些時間做晚餐、睡前做伸展操、接受按摩。
心理方面的自我照顧方式,則包括寫日記、冥想、做數獨。
情緒方面的自我照顧方式,則是移除生活當中有害的人、和先生深入交談、和朋友跳舞、和事業教練共事。
──《完全生酮一看就懂圖文指南》,黎安妮.福格爾/著
本文出處: 柿子文化
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