鈣片真的有用嗎？

oaou312

如題
市面販售的健康食品真的有用嗎？
我知道B群蠻有效的
但像鈣片那種真的需要嗎？
多曬太陽就好啦
真的缺乏維生素D請醫生開藥也可以..

想請問一下大家的意見

Racingie

有用 但也不需要攝取太多

Miawk

吃鈣片就跟我們睡不著會喝熱牛奶一樣
會比較舒服、情緒鎮靜
但也不宜吃太多，如果有搭配鎂成分就比較沒問題~

gastar

鈣是人體必需的礦物質營養素，所有的細胞都需要鈣。鈣是骨骼、牙齒和細胞壁形成時的必需結構成分。一般人從出生開始骨頭就不斷地破壞及形成，骨質在18~25歲達到顛峰。然而過了這個年齡後，骨質的平衡會隨著老化現象開始偏向流失，此時骨頭破壞的速率大於形成的速率，因此形成骨質疏鬆進而提高骨折的風險。現代醫學研究表明，鈣營養與體內免疫、神經、內分泌、消化、循環、運動、生殖等十多個系統的功能密切相關。

維生素D有助於鈣質的吸收與利用。維他命D在小腸對鈣的吸收中扮演重要的角色，它可增加小腸細胞膜上和細胞質的鈣結合蛋白質的總量。維他命D缺乏者會因為鈣吸收不足而易患有軟骨病（佝僂病）。

【缺乏維生素D，多曬太陽就好啦】這句話是不錯。市售鈣片幾乎都有加維生素D，不必煩惱!

gastar

【你知道維生素D過量更容易有其他病嗎？
醫生通常只會開磷酸鈣或藥品級鈣片給你】….??  容我解釋一下。

維他命D是維持人體健康及體內器官運作的重要營養素，近年來也發現在對抗癌症中占有重要角色。
由陽光照射皮膚產生的維他命D3，以及來自飲食、營養補充品的D2和D3，都經由血液循環到肝臟，並且在腎臟轉化為活性狀態；維他命D會使小腸對鈣質的吸收增加，並同時使腎臟對鈣質的排除減少，維持血液中鈣質的平衡穩定。
維生素D是荷爾蒙的前驅物，與血液中鈣的代謝有關。如果維生素D攝取過量會使柔軟組織形成鈣化現象，如果是預備終生服維他命D補充品的人，建議每天的預防保健補充量不宜超過2000 IU（若有治療目的，則以醫師指示劑量為準）。

另外，
全世界沒有所謂的【藥品級鈣片】，只有合成的鈣及天然的鈣；醫生也不會開【磷酸鈣】來補充鈣質。磷酸鈣並不是一般用在鈣質補充劑。磷酸氫鈣（雙磷酸鈣）（calcium phosphate dibasic）和磷酸鈣（calcium phosphate tribasic）多半用在醫療範圍。這類的鈣是應用在治療破骨細胞功能亢進的疾病，例如變形性骨炎（Paget's disease）以及因癌症所引起的高血鈣症。磷酸鈣有些宣稱天然來源者，多由貝殼、蛋殼萃取而來，元素鈣含量為39%，與碳酸鈣相似。不過需要注意腎功能不良者應避免使用，由於這些病人的腎臟對於磷的清除下降，可能造成高血磷、低血鈣的現象，反而造成骨骼疾病。

一般醫生常開的是碳酸鈣（calcium carbonate）、檸檬酸鈣（calcium citrate）及葡萄糖酸鈣（calcium gluconate)。其他如:乳酸鈣（calcium lactate）其來源多為奶製品，例如牛奶、優酪乳等，研究顯示當鈣質與乳酸結合時，會比較容易被人體所吸收，但是其「生物效率」還沒有檸檬酸鈣高且成本過高，因此並非常用的鈣質補充劑。葡萄糖酸鈣可以治療中度或潛伏性的血鈣過低症所引起的手足搐搦和肌肉過度興奮緊張。因此最新的補鈣劑中以葡萄糖酸鈣最為醫師們寵愛。

宜宜兒

哇，樓上的大大真的讓人長知識了
其實多晒太陽就可以補充一些鈣
不過現在大家都坐辦公室誰有空出去曬太陽啦！
變成都是在吃補品補充...

wuanchi101

主要還是靠食補啦，多吃可以補鈣的食物，像小魚乾、牛奶、紫菜、豆製品之類的

lihan1120

市面上賣的鈣片真的很雞肋，我本來都不吃的，後來膝蓋變差了，我直接買醫院賣的滋骨加強咀嚼錠，至少有醫生保證

dolove119

鈣片要選對，不然會造成身體負擔，也不是吃了鈣片，就會補鈣，需要複合式的營養，缺乏膠原蛋白，也會造成鈣質無法保留，身體酸鹼失衡，也會造成鈣質過度釋出，
均衡飲食，做完整的搭配才有用。

unglylee

根據研究顯示：
如果要以維他命D的攝取來增強自己的骨密度頂多只能有3~10啪的功效而已。

看到很多人打一堆，唉～大多的人想預防骨質疏鬆所以去補了鈣跟曬太陽。
可是卻忽略了，這些方法都是為了增強所謂的骨密度，那這個東西如何增加呢？
大家去問專業人員吧！有的人的回答真的看不下去。