自我調整力：讓孩子壓力因應與調適升級

阿良車輪餅

自我調整力：讓孩子壓力因應與調適升級

每一個孩子在壓力的當下，並非那麼容易可以清楚的說出，自己所面對的壓力源到底是怎麼一回事。而許多的父母以及老師也深感無力，當自己想要挺身協助孩子，但卻找不到施力點。

我一直深信，孩子所表現出的每一種行為，都在傳遞著一種訊息。請試著了解每一個行為背後，它所要傳達的意義。如此的了解是需要我們大人心思非常敏感、細膩、耐心且具有動機和意願來看待、關注眼前這孩子。當我們了解了，就有機會走進孩子的內心，也多少拉近了彼此的距離。同時，讓大人有所調整，並給予孩子面對壓力的陪伴與協助。

我曾在臉書上，寫下這段話「我相信，老師接納了，同學們就友善了。關於特殊需求孩子，老師您真、的、很、重、要。」當然，如此的期許也適用在父母身上，及任何在大人眼中的「問題」孩子身上。診斷與標籤，並不是要讓我們把自己的責任，遠遠拋棄。心想，反正一切都歸咎給孩子，一切都歸因到我們無法解決的藉口，而讓自己免於面對與承擔的壓力。

我常說：要真正了解一個人、一個孩子，其實是看他在面對壓力時，所呈現出來的反應以及適當性，那時最為準確。在舒適圈裡的表現，其實仍然是一種假象。唯有壓力落在當事人的身上，自己當下如何去承受，如何進行自我調整與因應，這對當事人來說是一項非常關鍵與重要的能力。

欣喜的是，《孩子不是壞，只是壓力大》這本書，談的正是如此關鍵與重要的能力—自我調整力。

每一個孩子面對壓力所呈現出來的反應不盡相同。有些孩子喃喃自語，有些則不斷地冒手汗，有些出現不自主的擠眉弄眼、聳肩或發出怪聲的動作。有些孩子因此選擇緘默，有些則不斷擺動身體或轉圈圈，有些則出現抱怨身體等現象。

然而，每一個孩子在壓力的當下，並非那麼容易可以清楚的說出，自己所面對的壓力源到底是怎麼一回事。而許多的父母以及老師也深感無力，當自己想要挺身協助孩子，但卻找不到施力點。

就以孩子因壓力所產生的焦慮，而出現咬手指、抓頭髮、摳手等為例。或許大人知道孩子面對了壓力，但卻無法清楚知道孩子到底怎麼了。因此，縱使你想要幫助孩子擺脫焦慮的糾纏，但是仍然不知道該如何進行。

這時，我往往會建議父母和老師，先回想過去孩子在什麼情境下，其實他是最自在的，也就是說在哪個情境下，孩子並未出現以上的這些焦慮反應。將這些關鍵因素萃取出來，例如發現孩子在進行擅長的事，或父母、老師說話比較輕聲細語時，或孩子在熟悉的環境中。也就是說，我們可以試著從孩子情緒穩定的情境裡，找出關鍵的改變因素。或許是孩子對於自己能力的自信、大人說話的方式，或是孩子對於環境的熟悉性。

自我調整力讓孩子充分了解自己本身的特質以及能力，以及在成長過程中所面對的壓力的真正面目，以及自我辨識與覺察自己當下的一些想法和行動。同時，找到最佳的適應狀態，以從容面對成長中，源源不斷的壓力事件。無論是來自於學習、生活、人際、感情或工作。

然而，《孩子不是壞，只是壓力大》這本書，非常難能可貴的讓我們看見了孩子面對壓力因應與調適的契機。讓孩子在父母與老師的陪伴與協助下，不時升級與更新自己的自我調整力，以好整以暇、從容地面對壓力因應與調適，讓自己的生活以及學習充分發揮在最佳狀態。

在此，誠心推薦《孩子不是壞，只是壓力大》給關心孩子的你。文／王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）

摘自《孩子不是壞，只是壓力大》