早晚靜坐有助延長壽命

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早晚靜坐有助延長壽命

生命在於運動的說法,毫無疑問地被人們所接受。但靜坐也能養生的道理很多人卻不一定瞭解。靜坐也是一種獨特的養生方法。「靜坐」是一種精神上的「健身運動」。「靜坐」能讓我們養氣、養精、養德、養神、養慧。靜坐的力量不可低估,它能讓我們在靜中釋放工作中的壓力和生活上煩惱,讓心靈得到淨化和休息；靜坐,對治療中老年高血壓、失眠等疾病能收到良好的效果。

什麼是靜坐

靜坐的目的是靜,而不是為了坐!靜有兩種,一種是身靜,一種是心靜,為了身靜,要盤腿,因為走南闖北皆先動腿,所以身要靜,先靜腿 。對於心靜,歷史上有很多方法,比如道家的吐納之術、佛家的白骨觀等。總而言之,靜坐的目的是讓身心達到一種極靜的狀態,在這種狀態下停止大腦的」胡思亂想「, 引用諸葛亮的話:」非淡泊無以明志,非寧靜無以致遠!「

靜坐要怎麼坐

靜坐常用的姿勢是跏趺坐,接下來說一下具體的坐法。

1、雙盤跏趺,如果不能雙盤,便用單盤,或把左足放在右足上面,叫作如意坐,或把右足放在左足上面,叫做金剛坐。如果單盤也盤不上,就直接散盤就好了!

2、脊椎骨要保持豎直,但是不要過分強求,筆者在最初靜坐時,因為過分豎直,結果有一次彎腰時把腰給閃到了,大的原則是儘量保持自然,如果你堅持靜坐,時間久了,脊椎骨會自然而然的豎真起來。

3、兩手放於小腹之下,至於放哪也沒有什麼具體的要求,有的人喜歡左手放右手上,有的人喜歡雙拳緊握,我個人的經驗是,如果單盤或者剛剛開始靜坐,可以直接把雙手放在雙腿上!下圖是民國四大高僧之一的虛雲老和尚,也沒有非得結個什麼手印之類的,實際上如果你關注一下這些先輩們的靜坐姿勢,你會發現很隨意,所以咱們後輩,先弄清楚基礎的,然後因地制宜、率性而為即可!

4、兩肩平整舒適,因為肩膀上就一塊肩胛骨,如果不將其放平,則整個胸腔會受到壓迫,久而久之,呼吸會不順暢。

5、頭正,不要刻意的保持頭正,以舒服自然為主。

6、舌頭輕微抵上齶,這個的目的是為了讓人用鼻子呼吸,很多人上了年紀或者抽菸者,在睡覺時一般都會張著嘴睡覺,這樣會帶來很多健康問題。

(人民網)