再不戒，比別人早洗腎！5大隱藏版傷腎魔王，第1名「台灣之光」上榜

Mao4gui

你知道嗎？人類一出生大約有200萬顆腎絲球，死掉一顆就少一顆，這些「腎臟的存款」要是不省著點用，將來老了很可能落入洗腎的威脅！

台灣人每9個就有一個慢性腎衰竭，其中與飲食息息相關！腎臟科名醫洪永祥提醒，這些你常吃的隱藏版傷腎食物，就像披著羊皮的大野狼，正在不知不覺中緩慢地破壞你的腎臟，讓你腎功能退化的比同年齡的人更快！ （編輯推薦：小腿一圈就知道有沒有肌少症！腎病、洗腎這樣吃蛋白質增肌力）

傷腎魔王1：珍珠奶茶



在台灣人手一杯手搖飲料再常見不過了！有些人一星期喝個2、3杯珍奶可能都不覺得多！一杯邪惡的珍珠奶茶熱量就有700大卡，就以高熱量、高糖分和高油脂獲得傷腎食物冠軍！

好吃的珍珠、油脂類的奶精、再加上危害極大的高果糖，只喝半杯就相當於精緻糖攝取過量，這些萬惡成分下肚會促進肝臟內生性脂質合成、增加 三酸甘油酯堆積及胰島素阻抗，並提高糖尿病、高血壓、 脂肪肝、痛風等慢性疾病的風險，這些慢性病症都是傷腎的最大元兇！ （編輯推薦：45％糖尿病患要洗腎！醫師：4種糖尿病細微症狀，脖子洗不乾淨也中）

傷腎魔王2：日式拉麵

日式拉麵濃郁湯頭讓人難以抗拒，但是一碗拉麵的鈉含量動輒2000mg以上！常吃拉麵恐導致高血鈉，不僅可能高血壓、水腫、大增腎臟負擔、還會升高痛風發作風險，是傷腎的大魔王。

傷腎魔王3：鐵板麵

早餐愛吃鐵板麵嗎？每100g的油麵熱量高達361大卡，鈉含量更有驚人的712mg，再加上鐵拌麵醬汁...又是一份高油、高鹽、高糖的超傷腎早餐。洪永祥醫師還補充一個你可能沒注意到的地雷，那就是經過高溫烹煮的鐵板麵容易與陳年焦炭接觸，產生異環胺、丙烯醯胺和多環芳香烴等多種致癌物質啊！

傷腎魔王4：三寶飯

烤鴨、烤雞等脆皮其實都有添加糖製成，熱量當然大大增加，淋上的美味醬汁同樣是高鹽高糖，所以一份三寶飯其實是很傷腎的食物，熱量還可能高達900大卡，加上配菜後破1200大卡也不無可能！

傷腎魔王5：炸雞排

炸雞排可怕的不僅熱量，通常調味醬料都由高鹽、高糖組成，還有沒按時更換的「回鍋油」充滿致癌物、重金屬！愛吃雞排可不是讓你發胖而已，更一次齊聚傷肝腎、傷心血管、甚至提升致癌率等威脅！

Tips：為了腎臟健康，重點在於這些食物盡量不要每天吃！如果真的偶爾嘴饞吃下肚，也務必要多喝水、運動、增加代謝喔！