有關減重停滯期要如何突破阿

clarksnow

剛開始減肥時前兩週一共氣減了七公斤，後來就遇到停滯期了差不多停了一個禮拜
於是我開始早上跑步下午游泳，因此突破了停滯期，但是也只在一週下來也才減了四公斤，後面就沒有再下降了。
請問各位版友，我需要再增加運動量嗎（現在這樣子的運動量，我已經有點吃不消了）
求助啊！！

kachenn

可以試試晚餐減半喔
運動過多會有肌肉喔

h545450

停滯期都會ㄉ那石要更努力運動

大唐國帝王

運動適量且持之以恆 正餐(早晚餐)要吃 但少量 午餐可不吃  餓了要忍住(喝水可減少飢餓) 勿偏食以及挑食

0961325875

飲食再減半

運動量再增加

持之以恆

sun0816

我看過ㄧ個日本節目 是幫肥胖的媽咪們減肥的

她們居多都採用 少吃多運動來減~ 聽說這樣子比較不會有所謂的停滯期

而且一天走路最起碼走了兩個小時以上~

其中還有個媽媽成功的減下了超過20公斤的肥油~

如果害怕停滯期可以試試看唷~

我目前也成功的減了18公斤唷(雖然最近又胖了3公斤)

不過我還在努力讓自己比以前還瘦呢~一起加油吧!!!

coponos

減肥一定都會有停滯期的
會有停滯期的原因是身體有自我保護機能
瘦到一定程度的時候,身體會自動保護身體
以免讓油脂過度消耗造成身體無法負荷的情形
所以在停滯千萬不可心急
慢慢的來,不要放棄
均衡飲食,採取少油,低糖,低鹽的飲食習慣,多喝水
然後每天運動大約30分鐘以上(如果無法每天一個禮拜至少要有3天)
運動不必太激烈,要以自己能承受的程度來運動
不然太激烈會有反效果喔~對身體也不好
這樣持續下去一定會慢慢瘦下去,也能瘦的健康喔!

《 本帖最後由 coponos 於 2009-11-8 02:27 編輯 》