想3個月瘦30KG!

f120708xxx

小弟想在3個月裡面瘦30KG

前一個月可以天天游泳 後面2個月 也會慢跑+打球

我想求個有效食譜的

不然就只能餐餐吃水煮菜 真的會想吐了.....

知道的人請跟我說

我很胖 所以瘦很多其實OK的 感謝~

vivikoko

不好~
那可能會死人吧~
我曾經半年瘦13公斤~
不過都是少吃~跟運動~其他都一樣~
沒什麼說是不吃的~
只是吃少一點~
不過我每天的運動量很大~

asd750504

3個月要瘦30KG ，瘦太快容易造成身體的負擔，瘦太快容易復胖，建議是慢慢瘦比較好，飲食方面，建議是多樣少量 ，禁太油太鹹，只吃單一食物，無法提供身體每日所需的能量來源，影響到細胞無法正常運作，多喝水禁冰，禁零食禁夜宵，給你做參考
PS 減肥要找適合自己的方式，不然容易感到厭煩，容易減肥破功。

gyhonnn

我自己也是有肥胖煩惱的人
但經過長期的發現
太急於速成的減肥其實是沒用的(馬上復胖)而且搞壞身體
減肥藥慢慢來才不會到後來失去了耐心

可愛的小紅

3個月要瘦30KG 會出人命，一個月瘦2到4公斤，對身體的負擔才不會太大，這樣才健康

poqw

減重都是慢慢來的
減太快對身體機能並不是很好
代謝會降低
器官也不好

MIZ

這樣更容易復胖喔!
而且勉強自己很努力運動
等你突然覺得膩了
復胖機會更大@@



先定目標每周為0.5~1KG(如果體重重的話一周可以減到1.5!)
先從飲食下手@@
運動不一定要連續30分鐘，分多次也是可以的!積少成多!!

早餐一定要吃，最好8點前吃!
飲品搭熱的，開水為佳!(因為不管吃甜吃鹹~都會口渴嘛^^")

中午可以稍微吃飽一點，但是那份餐點至少把它拉長為20分以上享用完

晚餐6點前吃，不吃太難消化、粥(過於容易吸收反而血糖飆升，更易餓)
11點前入睡



試試看吧!!:)



建議可以去看營養師，會有一些更好的觀念
而不是單看我們的心得去擅自減重
因為減肥不是每個人都適合每一種減重法

加油!!

《 本帖最後由 MIZ 於 2009-2-10 10:01 編輯 》

sun0816

我最多在兩個月內瘦了12公斤!
其實只要規律運動!晚上八點過後決不進食水除外!
還有看電視的時候可以利用時間邊看邊動!隨便你動!
我是採用原地踏步來看電視的!這樣看完一部片子也少了好幾百的卡路里!
加油吧 !努力就會有回應的!一起努力吧!

vito73322

瘦很簡單阿
一個醫生在節目上說的
只要你排出來的比你吃進去的多你就會瘦

嘿嘿哈嘿嘿

還是健康的瘦吧

三個月瘦去一個小朋友的重量　

身體受不了的