不要睡覺太晚，看看身體器官的工作時間

草薰風

1 、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

2、晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

3、淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

4 、淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5、淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

6 、淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

7、半夜至淩晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

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個人覺得晚上11點到12點是最佳睡眠時間
不過人生感覺在睡覺中度過比較漫長的時間

jskyaera

看來我還是乖乖當個瞌睡蟲比較好
因為..可以睡的飽飽..活的好好呀!!

妍妍

簡單說

早上是細胞排毒時期

中午是細胞吸收養份最好時期

晚上是細胞修護時期

j20618kino

這真的是現代人該注意的時刻表，別在熬夜了

捲毛~~

千萬不能熬夜阿
年經時都還沒甚麼感覺
但是老了以後病痛就會開始慢慢出現了

ttp5553

感謝大大分享.................^^

friture68

晚上喝了咖啡...明天還要上班...睡不著阿...平常不會喝完睡不著

qwe50375

我也時常熬夜呢 =  =看了這篇文 真是受益良多
要調整好自己的習慣了  ==

80582

其實這個在醫學雜誌或者是電視上也常常看看的常識
但天不從人願 工作就是一個很大的阻礙 難得調回來的作息
往往一個換班就又變的非常的不正常