二個月瘦身14公斤

芸芸

原帖由 紫菜蘇打 於 2009-12-24 22:43 發表
試問！
早餐吃奶粉+大燕麥片(無糖)
中餐和晚餐吃水果的話....
(要吃什麼樣子的水果才不會增加身體的負擔?)
晚上9點慢跑+散步共30分鐘
每天攝取的水份2000cc左右
請幫我！拜託！！
因為我當兵前94kg，退伍之後剩下69kg
不過跑去 ...

芸的建議你~

1.先每天起床.睡前量體重的習慣(最好是穿同一件衣物量體重)先找出你每天飲食會讓你體重增加的食物.這樣的食物你就要避免食用.

2.找出能讓你持之以恆的運動.

3.再來讓你先縮小你的胃,實施"少量多餐"每餐的量的只有半碗量,1小時候才能再進食.

4.若是你很沒耐心的人就要協助醫師幫助你~芸是求助中醫師針灸滴(我沒吃藥喔)~

以上是我減肥的經驗供你參考~(1.5個月減下8.5公斤滴)