極限運動法~3三餐照吃一樣瘦~

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先聲明~我是男的所以我的方法以男生為出發點
還有~沒有決心的人不要試~只是浪費時間~
這個方法是我們店裡一個練拳擊的大哥教我的~
很有用但是很靠盃
開始吧~!
早上起來~(我通常都盡量7點起來~時間比較不會拖太晚)
先吃早餐(一定要吃不然你會累死= =)
早餐我都吃饅頭夾蛋+無糖豆漿(盡量不要抹奶油)
吃完早餐休息2個小時(一定要2個小時)
這段時間看你要幹麻隨便你~
休息完了~
大概9點10點吧
接下來重頭戲來了
要運動了~
首先你要準備下列東西
長袖上衣一件(不要太厚)
短袖上衣一件
長褲一件
外套一件(運動外套就好)
輕便雨衣一件(一定要)
然後找個有操場的地方~
穿衣服~
長袖上衣穿最裡面
短袖套外面~
再來穿上輕便雨衣(雨衣要塞到庫子裡面)
然後穿上外套(拉鏈要拉緊)
再來就去跑步吧
(記得要暖身哦= =)
不用跑太多(你也跑不了多少= =)
一開始2~3圈就夠了(不要硬撐)~慢慢增加
跑完以後~你會發現~你的汗像不要錢一樣一直噴(就算坐著不動也一樣哦)
這時候你會非常非常非常的渴~但是你不能喝水一滴都不能~
要經過一個小時才可以喝水和洗澡哦(這一個小時像是地獄....)
而且就算過了一個小時喝水也不能用灌的~一次只能喝一小口(先含在嘴裡在慢慢吞下比較不會可= =)
然後看你要不要吃飯~(通常我是沒食慾= =+)
這時候建議你去睡覺~睡著了就不會渴了(你會很好睡因為你的身體脫水了所以會很疲倦= =)
到了晚上吃飯不要太晚吃也不要吃太好吃到不會餓就好
晚上喝水就比較沒差了~
吃飽就不要再吃東西了~(宵夜絕對不要吃會肥死)
也不要喝飲料了= =
我本身就在飲料店打工(一年肥了快10公斤都是喝飲料)
這個方法真的有用但是真的很累身體不好的人不要試= =
還有跑步的時候不舒服就不要跑了(你可能中暑了)
我本來87快90了不到一個月慢慢的減到快70了
還在持續減肥中~
垃圾食物我也都不吃了一邊狂吃一邊運動會瘦騙肖勒= =
因為你吃的永遠比動的多~
今天因為下雨沒去跑心血來潮分享一下
減肥其實並不痛苦~
讓它變成一個習慣久了你會發現不知不覺就瘦了~
重點是要有決心~嘴巴講講哪會受阿= =
PS你可以找個朋友時常提醒你(死胖子!減肥拉~阿你到底有沒有瘦阿?難道不想把妹~不想被把嗎?)
很哭腰但是蠻有用的~
希望大家一起努力~~~

水漾甜心

好極限的運動 ='"=
不用跑...光那樣穿...
流汗就好了吧!!

我可能沒辦法><"
祝你瘦身有成嘿^^

藍色的風

這樣的辦法我也沒辦法...
這樣會不會脫水啊?

我覺得還是需要補充適當的水分耶...
喝水應該可以吧^^!

QAZ55

我嘗試過這種穿法 但是我不是跑步
而是騎腳踏車 效果更是不錯
只是剛開始你會覺得處在地獄裡
但是少吃多動才是重要

小叮噹大雄

這樣可能會有別的不好的喔 可能雨衣悶在皮膚 又有汗水 膚質比較不好的就會出問題
想要試試看的人可以不用穿雨衣吧= =
我平常也是這樣慢跑= =
各位 加油吧!!!!
正在努力中