大肚子

香腸滷蛋

本來不信..男人..一到快30歲大關...肚子慢慢會變大..

本來是不信的...我先在肚子變大了...怎半..

本來都可以看到腹肌...現在很像2個月的婦女..

哀...請問一下..怎樣解掉大肚男呢??..

《 本帖最後由 耍寶的貴 於 2010-5-27 23:27 編輯 》

a314026

呵呵  沒關係拉 才2個月.......  說笑的不要打我

去買個滾輪來滾一滾吧 很有效  每天下班後  吃飯前  拿一塊軟布

舖在地上跪在上頭 面對牆壁後   大約測量你趴下後手伸直前胸快貼地滾輪碰到牆壁的距離

就以這距離來做滾輪    一天不多 50下就好  一個月必有成效

monymaker

3件事可以讓您減大肚:
1."有氧"
2."still有氧"
3."有氧搭配腹部訓練"

*每個禮拜至少有氧5次,每次至少30分鐘!!*

**有氧方面可以慢跑..腳踏車..etc...
(Remember  warm  up  first!)

**腹部訓練方面,可以參考樓上的滾輪,
也可仰臥腿上舉+仰臥起坐
(When  you're training just focu on your abdominal muscle !)

Finally, just  do  it  and  keep  doing !!
"持之以恆" !!!

《 本帖最後由 monymaker 於 2010-7-13 10:41 編輯 》