減肥

a314026

不知該怎麼說才好......前幾天照照鏡子  感覺好像很胖  量了體重才知道 我80KG了

我是一個連喝水都會胖的體質   真的不知道該怎麼辦嚕   因為我是做水電的  每天要做勞力的工作  也瘦不了

所以我想  一不做 二不休  不吃飯只喝水  看可不可以瘦下來

今天第3天嚕   呵呵  好像都感覺不到餓了    剛剛去量了體重看了一下  75KG耶   讓我超開心

可是頭也好暈   不知道還能撐幾天才會倒下...........不建議大家嘗試

《 本帖最後由 耍寶的貴 於 2010-5-27 23:27 編輯 》

a314026

原帖由 kbw 於 2010-5-27 18:18 發表
大大的方法對身體不太好吧...

沒關係拉   我的身體我自己知道  我受的了

過去都有人願意為我而瘦   他離開了  我願意嘗試這種感覺

smiler99

減肥也是要找醫生 不能自己亂搞
弄壞身體很麻煩

v82426

你恢復飲食真的會胖  即使是慢慢恢復

而且缺乏營養 早晚會出現比肥胖更嚴重的症狀

風轉動

把握一個重點,多動多吃.....
水分及飢餓感要忍耐....且要規律的生活....(因為才不會多吃消夜...及運動正常,但運動後不要喝太多水份及含糖的飲料......因減下水分是不容易的事)
並且不要一吃餓就睡覺.....提早吃晩餐....不要用餓肚減肥因為復胖旳機率很高....
即有吃飽八分飽就好....
加油吧..想瘦的朋友們一起努力........
朝紙片家族而努力.......|88|

影尊

大大的作法好傷身阿!!

不過持續2.3天不吃東西後

是真的會開始比較不會餓

不過還是建議

吃的份量減少

多吃菜少吃肉

一天喝水量可以減少一些

但是還是要喝

因為人體70%都是水咩

最重要的是要運動

不過大大做水電的~

運動量一定很夠了!!

x811236

開板的老大  我得跟你說...這樣下去你會有肌溶的現象

你減掉的除了肥肉跟水分，你的肌肉也會開始萎縮

千萬不要再繼續不吃飯只喝水的減肥方式

建議你正常吃飯 只需增加一周3次 30分鐘的慢跑即可



其實營養沒有甚麼刻意吃甚麼的觀點  重點是要均衡根適度運動

mink86066

★綜合減肥目標單★

1.早餐吃的豐盛;午餐吃的精巧;晚餐吃的簡樸;絕不吃宵夜(吃東西時細嚼慢嚥"而且要菜先吃肉最後吃)
2.要少坐、多站、多走動、爬樓梯.少提重物(每天做且每次做均30分鐘)
3.用餐前吃2~3片的黑巧克力(濃度70↑)
4.每日跳繩一千下(約20分鐘)
5.仰臥起坐一天66次
6.躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面(每天3-4次每次重覆做15次)
7.挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，每天做16 次
8.每天走5千步以上的快走
9.每天起床喝一公升的水
10.用餐前喝下大約300cc的水，進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥(就是沒事多喝水)
11.多喝無糖的烏龍茶或喝檸檬水或喝無糖的豆漿
☆檸檬水製作方法:1公升的水+半粒檸檬,並放入冰箱冷藏!每日需喝3公升的檸檬水,必須搭配每日15分鐘的運動~(連皮一起榨汁是最有效的方法,但不能空復喝喔)
12.睡前按摩小腿.抬腿.做拉莖運動各約5分鐘(共15分鐘)
13.每天盡量早睡(最好10點前睡)
14.一天之內只有
早上７：００～９：００和
下午２：００～５：００女生最好喝溫水
15.吃飯時平均一口嚼３０次會讓你食量變小
16.每天搖呼拉圈20分鐘
17.晚餐可只吃2顆水煮蛋&大量蔬果喔~

★瘦腿減肥運動★
1 仰臥在床，雙手左右伸直，右腿伸直高舉，然後向左邊伸直壓下。左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。左右腿反復做10次。
2 腳尖著地腳跟抬起，雙手向前伸直。雙膝變曲，慢慢蹲下，再站起。反復10次。　
3 坐在地板上，雙膝弓起靠緊，腳掌貼地，身體向後傾，用雙臂支援，臀部離開地板向右扭至腿貼地，再交換左腳。左右各10次。
4 兩腿分開站立，雙手左右伸開，小腹收，背挺直，身體重心向右傾，彎右膝，身體重心向左傾，彎左膝。每邊做10次。
5 身體站直，雙手叉腰，抬起左腳跟而用腳尖著地，接著抬起右腳跟，同樣用腳尖著地，連續20次。
6 用腳尖站立，手伸起上舉，慢慢蹲至臀部觸及小腿，手也隨著由頭上伸向前胸，再慢慢站起，反復5次。
☆並多吃:香蕉.蘋果.西柚、各種的瓜(西瓜、哈密瓜、香瓜).漿果(草莓、樹莓和藍莓).木瓜.桃子.番茄.柿子.葡萄.紅豆.蛋.芹菜.菠菜.黃瓜.蘿菠.酒菜.冬瓜.辣椒.綠豆芽.大豆.奇異果.橙子.梨.桃子等!

a885668

不用這麼辛苦

你只需要晚餐改為頻果或是香蕉

熱量低.低脂的食物

這樣可能瘦的比較慢

不過比較不傷身體

最好可以晚上去走一走

我從85瘦到62

半年