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- johnsonjohnson
- 減肥首重控制飲食,少油少糖,營養均衡,持續不間斷的當運動是不復胖的不二法門,適當的體重不只是好看爾以,更重要的是體重過重可能會引發的疾病~!!!!
目前在醫學研究上，約可歸納出12種因過重及心血管問題可能導致的疾病，分別介紹；
高血脂症：臺大醫院曾做過調查發現，每3名成年人中，就有一人患有高血脂症，其中，國人飲食西化，營養過剩是最大的原因。一般說來，
除了過重及心血管問題者易發生高血脂症外，嗜吃高膽固醇食物，缺乏運動者，都有較高的機會罹患高血脂症。
心臟病：過重及心血管問題者得心臟病的機會是一般人的2倍，主要和飲食也脫不了關係。過重及心血管問題者易罹患心肌梗塞，心肌短暫梗塞除了可能會有心臟如刀割感，
甚至引起心律不整或引發主動脈破裂而致死。
高血壓：脂肪累積過多的話，不只是全身的血量增多，連血管中的壓力都會提高。如果高血壓一惡化，腎臟的負擔也跟著增加了。
腦中風：因為過重及心血管問題者往往血脂高，血管容易發生粥狀硬化，濃稠的血液也易在血管中形成血栓，造成腦中風。過重及心血管問題名列腦中風第3大因子。
腦中風不但排名國人10大死因，也是造成植物人、肢體障礙，癡呆症的最主要原因。
睡眠呼吸中止症：因打鼾發生睡眠呼吸中止症的患者，有三分之一以上是過重及心血管問題者，這是因為過重及心血管問題者容易發生咽喉氣到狹窄之故。
這些患者夜間呼吸中止造成腦部間歇性缺氧，無法獲得充分休息，因此易在白天打瞌睡。有睡眠呼吸中止症的患者不但容易有黑眼圈，因長期以口呼吸也可能造成臉型變形，
愛美的人還是減重及減少體脂肪吧。
不孕及性功能退化：根據統計，過重及心血管問題女性不孕的機會是一般人的3倍，過度過重及心血管問題會造成女性分泌賀爾蒙的卵巢髓質分泌雄性素，
體內雄性激與雌性激素比例不平衡，以致卵巢不排卵而不孕，減重及減少體脂肪有助孕之效。而男性則會因過重及心血管問題造成性功能退化。
痛風：近年來人過重及心血管問題的比例越來越高，以致罹患痛風的患者不但增加，也越來越年輕化。過重及心血管問題者得痛風的機會是一般人的2.5倍。
痛風已被列為心臟病的危險因子。尿酸高會使尿酸結晶沉澱，隨著血液在體內各處流竄，易造成心血管阻塞，引發缺血性心臟病。
糖尿病：這是因為過重及心血管問題者脂肪細胞多，易造成胰臟不斷增加胰島素分泌，但因胰島素的效用差，又會使血糖升高；長期大量分泌胰島素的結果，
也易引起胰臟衰竭，因此過重及心血管問題者較易罹患糖尿病。
過重及心血管問題者發生糖尿病的機會比一般人高5倍。值得注意的是，糖尿病是目前已開發國家中，失明、截肢障礙、中風、冠狀動脈心臟病等最主要的原因。
退化性關節炎：您知道嗎？當人體走路時，加在膝關節的壓力是人體體重的3.5倍，若是跑步，膝關節所要承受的壓力，則是人體的7倍以上，
當然，越胖的人膝關節越容易發生影響。過重及心血管問題者得退化性關節炎的比例是一般人的1.5倍。一般發生退化性關節炎的年齡在50~60歲以後，
而胖子們發生退化性關節炎的時間會提早，也難怪有越來越多的20歲的少年郎們常得往醫院復健科跑；唯有減重及減少體脂肪;才能延緩關節受壓退化的時間。
脂肪肝：脂肪肝和體重有極密切的關係，體重越重，脂肪肝的比例越高。所幸這種因過重及心血管問題產生的脂肪肝只要控制體重，
減少攝取熱量都有逆轉回復的希望，事實上脂肪肝對於過重及心血管問題者與其說是一種疾病，倒不如說是健康的指標，表示身體在告訴我們：該減重及減少體脂肪了！
膽結石：膽結石是吃了太多脂肪與高蛋白食物有關的慢性病。過重及心血管問題者得膽結石的比例是一般人的3倍，個中原因和過重及心血管問題者好吃高油脂有頗大的關係。
癌症：癌症是一個令人聞之色變的疾病，目前已增加到3~4人中就有一人罹癌的趨勢，癌症可以說是現代人最擔心的疾病，其中和過重及心血管問題也有很大的關係。
據美國國家癌症學會所做的調查，過重及心血管問題會增加子宮內膜癌、胃癌、大腸直腸癌、結腸癌及胰臟癌的機率，如果超過理想體重40﹪，男性罹癌的機會會增加33﹪，而女性罹癌的機會則增加25﹪。
上述12種過重及心血管問題併發症的介紹，心情上是否有針刺般心情，不要認為下一個不是你，如果你很仔細的看了內容，你還會發現：許多疾病是相互關聯的，也就是說，當你過胖時，絕對不是只有一種疾病發生，可能是3、4種疾病纏身，且隨著時間增長，其他疾病也會陸續報到。可見實在不能延誤過重及心血管問題可能導致的後果，因此希望體重過重及心血管問題的人，從現在開始趕快實行減重及減少體脂肪吧！
什麼是真正的減重及減少體脂肪？
減重及減少體脂肪是減去過多的體脂肪組織，燃燒脂肪，體脂肪總動員的過程。
真正減重及減少體脂肪的結果應是體重下降，體脂肪百分比下降，身體的瘦體組織上升。
1.減重及減少體脂肪不完全代表減重及減少體脂肪。
2.減重及減少體脂肪不一定有明顯的體重效果。
3.減重及減少體脂肪不只體重變化，而應以軟尺量三圍變化及體脂肪的全面評估。
4.減重及減少體脂肪不可只考慮熱量而忽略營養均衡的重要性。
