失眠怎麼辦

驛動的心

你有失眠的困擾嗎？你應該：
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

black84103

同意熬夜過後入睡會睡得比較久

之前沉溺在線上遊戲中，經常熬夜玩

導致睡下去就是半天才醒過來

睡前可以寫寫作業或是看看書，真的能夠幫助睡眠

常常一躺下去就睡著了XD

黃涵悅

請問大大''[苦艾]是甚麼東東''可否告知呢''

阿嘉號

還記的小時候 如果明天就是月考 父母都會叫我不能出門 要禁足看書 那個時候 只要把書拿在眼前 不到3分重就可以入睡ㄌ ㄏㄏ

ping7g

適當早睡。對，有睡覺的時間，過點了很難入睡。